Idol K-pop Jang Won Young từ lâu đã chinh phục người hâm mộ bằng vẻ đẹp trong trẻo, ngọt ngào cùng phong thái trẻ trung đặc trưng. Không chỉ nổi bật về ngoại hình, nữ ca sĩ còn được nhiều người ngưỡng mộ nhờ lối sống khoa học, kỷ luật giúp cô duy trì nhan sắc rạng rỡ. Chính vì vậy, các thói quen chăm sóc sức khỏe và làm đẹp của cô thường trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều cô gái trẻ.
Dù chỉ mới ở độ tuổi đôi mươi, Jang Won Young đã sớm chú trọng đến việc xây dựng lối sống lành mạnh nhằm hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Một trong những bí quyết mà cô từng chia sẻ là uống hỗn hợp nước cốt chanh pha cùng dầu ô liu nguyên chất vào buổi sáng, khi bụng vẫn còn rỗng.
Jang Won Young nổi tiếng có nhan sắc xinh đẹp, rạng rỡ với những bí quyết đáng học hỏi.
Gần đây, phương pháp uống “dầu ô liu + nước chanh” vào buổi sáng nhanh chóng trở thành chủ đề được nhiều người quan tâm. Không ít ý kiến cho rằng đây là thức uống giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và mang lại làn da sáng mịn. Tuy nhiên, liệu công thức giải độc tưởng chừng đơn giản này có thực sự đem lại nhiều lợi ích như lời đồn?
Dầu ô liu và chanh có tác dụng gì?
Xét về thành phần dinh dưỡng, dầu ô liu nguyên chất giàu vitamin E và polyphenol, trong khi chanh cung cấp vitamin C. Đây đều là các chất chống oxy hóa có khả năng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do - yếu tố góp phần thúc đẩy lão hóa da.
Chuyên gia dinh dưỡng Luo Weiru cũng cho biết dầu ô liu, đặc biệt là dầu ô liu nguyên chất, chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn cùng các hợp chất chống oxy hóa polyphenol. Những thành phần này có thể giúp cơ thể giảm viêm và góp phần làm chậm quá trình lão hóa. Trong khi đó, chanh lại là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào - dưỡng chất quan trọng hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen của cơ thể.
Dầu ô liu và chanh đều có tác dụng nhất định đối với làn da và chống lão hóa.
Tuy nhiên, dù cả hai đều có lợi cho làn da, hiện vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng việc kết hợp dầu ô liu và nước chanh có thể trực tiếp giúp da trở nên sáng mịn, mà chủ yếu đóng vai trò hỗ trợ khi được đưa vào một chế độ ăn cân bằng.
Ngoài lợi ích đối với làn da, dầu ô liu còn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa. Việc tiêu thụ một lượng nhỏ chất béo sẽ kích thích túi mật co bóp và tiết mật - chất cần thiết cho quá trình phân giải chất béo. Nhờ đó, dầu ô liu có thể giúp cơ thể tiêu hóa chất béo hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ hấp thụ các vitamin tan trong chất béo như A, D, E và K.
Cách pha dầu ô liu và nước chanh đúng tỷ lệ
Để áp dụng phương pháp uống dầu ô liu kết hợp nước chanh vào buổi sáng, điều quan trọng là lựa chọn đúng tỷ lệ nhằm giúp cơ thể dễ dung nạp, đặc biệt là với hệ tiêu hóa. Dưới đây là hai cách pha phổ biến được nhiều người áp dụng.
Tỷ lệ cơ bản (phiên bản phổ biến nhất)
Đây là công thức được sử dụng rộng rãi vì khá cân bằng và tương đối dễ uống.
- Dầu ô liu nguyên chất: 1 muỗng canh (khoảng 10–15 ml)
- Nước cốt chanh tươi: ½ quả chanh (khoảng 10–15 ml)
- Nước ấm (tùy chọn): 100–200 ml để pha loãng
Tỷ lệ pha trộn cơ bản là 1:1 giữa dầu ô liu và nước cốt chanh. Hỗn hợp có thể uống mỗi ngày một lần vào buổi sáng, khi bụng còn rỗng. Đây được xem là phiên bản khá dịu nhẹ và có khả năng dung nạp tốt đối với dạ dày của nhiều người.
Tùy vào tình trang sức khỏe và cơ thể mỗi người, bạn có thể pha dầu ô liu với chanh theo các tỷ lệ khác nhau.
Phiên bản nhẹ dành cho người mới bắt đầu
Nếu bạn chưa quen với việc uống dầu ô liu, nên bắt đầu với liều lượng thấp hơn để cơ thể thích nghi dần.
- Dầu ô liu: 1 thìa cà phê (khoảng 5 ml)
- Nước cốt chanh: 1 thìa cà phê
- Nước ấm: khoảng 200 ml
Cách pha này giúp giảm độ đậm đặc của hỗn hợp, phù hợp với người có dạ dày nhạy cảm hoặc lần đầu thử phương pháp này. Sau khi cơ thể quen dần, bạn có thể điều chỉnh lượng dầu ô liu và nước chanh theo tỷ lệ tiêu chuẩn.
Khi nào nên uống dầu ô liu + nước chanh
Thời điểm sử dụng cũng ảnh hưởng nhất định đến hiệu quả và cảm nhận của cơ thể. Tùy mục tiêu sức khỏe và tình trạng tiêu hóa, bạn có thể cân nhắc thời gian uống phù hợp.
Uống vào buổi sáng khi bụng đói
Đây là cách được nhiều người áp dụng nhất. Khi uống vào buổi sáng sớm, hỗn hợp này có thể kích thích nhu động ruột, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp một số người cải thiện tình trạng táo bón. Tuy nhiên, với những người có dạ dày nhạy cảm, thói quen này đôi khi có thể gây cảm giác khó chịu hoặc làm tăng nguy cơ trào ngược axit.
Uống trước khi đi ngủ
Một số người lựa chọn uống hỗn hợp này vào buổi tối vì cho rằng nó giúp tăng cảm giác no và hạn chế thói quen ăn vặt đêm khuya. Dù vậy, việc nạp chất béo gần giờ ngủ cũng có thể khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ở một số trường hợp.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Luo Weiru, thời điểm uống và lượng sử dụng nên được điều chỉnh dựa trên tình trạng sức khỏe của từng người. Vì vậy, thay vì áp dụng cứng nhắc một công thức, bạn nên theo dõi phản ứng của cơ thể và lựa chọn cách sử dụng phù hợp nhất.
